Súčasťou Vášho každodenného života by sa malo stať pravidelné cvičenie, ktorého cieľom je zamedziť opuchom nôh.
1. Chôdza s dôrazom na našľapovanie na pätu a špičku, prenášajte váhu pri chôdzi z päty na špičku.
2. Chôdza len po špičkách, chôdza len po pätách.
3. Chôdza po vonkajších hranách chodidiel, chôdza po vnútorných hranách chodidiel.
cvik 4
4. Šliapte na molitanovú loptu špičkou chodidla, pričom päta je opretá o zem a nezdvíha sa; špičkou cvičte celou silou.
cvik 5
5. V sede sa striedavo opierajte o špičky a o päty.
cvik 6
6. V sede sa oprite o päty a špičkami pohybujte do strán.
cvik 7
7. V sede s napnutými končatinami stláčajte loptu medzi členkami.
8. V ľahu s natiahnutou špičkou krúžte nohou v členku.
cvik 9
9. V ľahu napínajte a krčte špičku striedavo jednej a druhej nohy
cvik 10
10. V ľahu so zdvihnutými končatinami krčte a naťahujte prsty.
cvik 11
11. V ľahu simulujte jazdu na bicykli.
cvik 12
12. V ľahu klaďte pokrčené nohy striedavo zo strany na stranu.
